ቀደምት ተነሺዎች የመነሳት እና የመሄድን የዝሙት እርካታ ጠንቅቀው ያውቃሉ። ነገር ግን ከትንሽ ወፍ የበለጠ ጉጉት ብትሆንስ? የሚከተሉት 6 መንገዶች የሰውነትዎን ሰዓት ለመቀየር እና ቀኑን ለመያዝ የሚረዱዎት ናቸው።

የጧቱ ጫፍ:

እርስዎን ለመነሳት እና ለመሄድ እነዚህን 5 ምክሮች በመጠቀም ቀኑን በአዎንታዊ ዓላማ ይጀምሩ:-

1) በ 3-2-1 ደንብ ከአልጋዎ በቀጥታ ይውጡ:- የማሸለብ ቁልፍ ሱስ አሎት? በ 3-2-1 ደንብ ከአልጋዎ በቀጥታ ይውጡ። 3 ፣ 2 ፣ 1 በመቁጠር እና ከዚያ ወዲያውኑ በመነሳት ልማዱን ያቋርጡ። በንድፈ ሀሳብ፣ ቆጠራው ላለመነሳት ያለዎትን ምክንያታዊነት ያሸንፋል።

2) ተመዝግቦ መግባትን ይዝለሉ:- መነቃቃት ወርቃማ እና ትኩረትን የሚከፋፍል ጊዜ ነው ፣የሰዓት ደራሲ ጆን ዘራትስኪን እንደሚመክረን - ኢሜይሎችን ባለመመልከት በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ያቆዩት።

3) ውሃ ጠጡ:- መጠነኛ የሰውነት ድርቀት እንኳን ወደ አእምሮአዊ ንክኪነት ሊያመራ ይችላልና።

4) 'አታድርግ' የሚለውን ዝርዝር አያዘጋጁ:- የጥንካሬ እና ኮንዲሽነር አሰልጣኝ ጆሴፍ ላይትፉት 'ይህን የማደርገው ከቀላል እና አነስተኛ አስፈላጊ ስራዎች ለመራቅ ነው' ብሏል። 'በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ እንዳተኩር ያደርገኛል።'

5) ትንሽ የፕሮቲን መጠን ያግኙ:- ለጠዋቱ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል, ይህም ለመክሰስ እድሉ ይቀንሳል. ሁለት እንቁላሎች ዘዴውን ይሠራሉ, ወይም መንቀጥቀጥን ያስቡ.

6) መጽሐፍ ይክፈቱ:- ሃያ ገጾች? ከመጠን በላይ ምኞት. አስር? አሁንም ዝርጋታ፣ ስራ ከበዛ። ነገር ግን መጽሐፍ - ወይም መተግበሪያ - በየቀኑ ጠዋት ማድረግ የሚችሉት ነገር ነው።

ይህን ጽሑፍ እንደወደዱት ተስፋ አደርጋለሁ። ከመቀጠልዎ በፊት፣ በ2024 በህይወታችን ውስጥ ካሉት በጣም አስፈላጊ የዜና ዑደቶች ውስጥ አንዱን ስንገባ ወንገልኔትን ለመደገፍ ያስቡ እንደሆነ ለመጠየቅ ፈለግሁ።

ከቻላችሁ፣ እባኮትን ከ$1 አንድ ጊዜ ብቻ መደገፍን አስቡበት፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ በየወሩ በትንሽ ተጨማሪ ይደግፉን። አመሰግናለሁ.